گلوتاتیون یک آنتی‌اکسیدان است که به طور طبیعی در بدن شما یافت می‌شود. این ماده که از سه اسید آمینه به نام‌های گلیسین، ال-سیستئین و ال-گلوتامات تشکیل شده است، توسط کبد و سلول‌های عصبی در سیستم عصبی مرکزی تولید می‌شود. گلوتاتیون می‌تواند به متابولیسم سموم، تجزیه رادیکال‌های آزاد، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و… کمک کند. به همین دلیل، بعضی از مردم از قرص گلوتاتیون برای بهبود وضعیت سلامتی خود استفاده می‌کنند. در این مقاله به این سوال که قرص گلوتاتیون برای چیست، چگونه مصرف می‌شود و چه عوارضی دارد، پاسخ می‌دهیم. با ما همراه باشید.
فهرست محتوا
قرص گلوتاتیون چیست؟
قرص گلوتاتیون یک نوع مکمل غذایی است که مردم از آن برای حفظ سلامت مو، پوست، کبد و سایر اندام‌ها استفاده می‌کنند. اما هیچ مدرک علمی خوبی برای حمایت از این موارد وجود ندارد.
در حال حاضر، متخصصان در مورد اثربخشی مکمل خوراکی گلوتاتیون اختلاف نظر دارند. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که گلوتاتیون توسط آنزیم‌های معده تجزیه می‌شود و به همین دلیل، بدن نمی‌تواند از قرص آن به طور موثر استفاده کند. با این حال، در سایر مطالعات مشاهده شده است که استفاده از گلوتاتیون خوراکی با افزایش سطح گلوتاتیون بدن همراه است.
قرص گلوتاتیون ممکن است به عنوان یک مکمل منفرد یا در ترکیب با سایر مواد تولید شود و در داروخانه‌ها به فروش برسد.
کاربرد قرص گلوتاتیون
گلوتاتیون یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته نمی‌شود. چون بدن می‌تواند آن را به کمک سایر اسیدهای آمینه بسازد. با این حال، بعضی از افراد از این محصول برای اهداف زیر استفاده می‌کنند:
- افزایش آنتی‌اکسیدان‌های بدن و مبارزه با رادیکال‌های آزاد
- تقویت سیستم ایمنی
- سم‌زدایی بدن
- درمان ناباروری
- محافظت از خود در برابر اثرات مضر پرتودرمانی و شیمی‌درمانی
از سایر کاربردهای قرص گلوتاتیون می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. سفید شدن پوست
بعضی از افراد از گلوتاتیون تزریقی و قرص گلوتاتیون برای سفیدی پوست استفاده می‌کنند. چون گفته می‌شود که گلوتاتیون می‌تواند در فرآیند ملانوژنز (تولید ملانین یا رنگدانه پوست) اختلال ایجاد کند و باعث روشن شدن پوست شود. با این حال، به طور کلی شواهد بسیار محدودی در مورد این موضوع وجود دارد.
۲. کمک به رشد مو
شواهد بیانگر آن است که گلوتاتیون از فولیکول‌های مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و جلوی کوچک شدن آن‌ها را می‌گیرد. علاوه بر این، گردش خون را در پوست سر بهبود می‌بخشد که این باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری در اختیار فولیکول‌های مو قرار بگیرد. از سایر فواید قرص گلوتاتیون برای مو می‌توان به جلوگیری از تجمع سموم در پوست سر و کاهش التهاب آن اشاره کرد.
۳. محافظت از سلامت کبد
کمبود آنتی‌اکسیدان‌های مختلف از جمله گلوتاتیون ممکن است به تشدید مرگ سلولی در کبد منجر شود. به نظر می‌رسد که گلوتاتیون باعث دفع سموم کبد می‌شود و از این اندام مهم در برابر آسیب محافظت می‌کند.
محققان در یک مطالعه کوچک فواید قرص گلوتاتیون برای کبد چرب غیر الکلی را بررسی کردند و متوجه شدند که مصرف این مکمل به مدت چهار ماه با بهبود سطح آنزیم‌های کبدی همراه است. با این حال، در سایر تحقیقات مشاهده شده است که تزریق دوز بالای گلوتاتیون به افراد مبتلا به بیماری کبدی تاثیر مثبت بیشتری روی تست‌های عملکرد کبد دارد.
۴. کاهش وزن
در بعضی از تحقیقات مشاهده شده است که گلوتاتیون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه از شرکت‌کنندگان خواسته شد که به مدت ۶ ماه از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنند. در پایان مطالعه، افراد با سطوح بالاتر گلوتاتیون توانستند وزن بیشتری از دست بدهند.
روش مصرف قرص گلوتاتیون
در حال حاضر، شواهد علمی کافی در مورد بهترین زمان مصرف قرص گلوتاتیون یا دوز آن وجود ندارد. چون در تحقیقات از دوزهای مختلف این مکمل استفاده شده است. از سوی دیگر، دوز مناسب ممکن است به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت و وضعیت سلامتی بستگی داشته باشد.
هنگام مصرف قرص گلوتاتیون از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟
بعضی از داروها یا خوراکی‌ها می‌توانند روی نحوه عملکرد گلوتاتیون در بدن شما تاثیر بگذارند. بنابراین بهتر است در حین استفاده از مکمل گلوتاتیون از مصرف موارد زیر خودداری کنید:
- نوشیدنی‌های الکلی
- سیگار
- غذاها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین
- غذاهای فرآوری‌شده یا سرخ‌شده
- لبنیات بیش از حد
- استامینوفن و آسپرین
افراد آسیب‌پذیر
در حال حاضر، در مورد فواید و عوارض قرص گلوتاتیون در بارداری اطلاعات کافی وجود ندارد. همچنین مشخص نیست که مصرف قرص گلوتاتیون در شیردهی ممکن است چه تاثیری روی مادر یا نوزاد داشته باشد. از این‌رو استفاده از این محصول به زنان باردار یا شیرده توصیه نمی‌شود. به یاد داشته باشید که در دوران بارداری و شیردهی باید قبل از مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
گلوتاتیون یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در سلول‌های بدن ساخته می‌شود. سطح این ماده در اثر افزایش سن، استرس و قرار گرفتن در معرض سموم کاهش می‌یابد. افزایش گلوتاتیون ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد که یکی از آن‌ها کاهش استرس اکسیداتیو است. با این حال، مشخص نیست که آیا استفاده از قرص گلوتاتیون می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد یا خیر. در مورد سایر فواید این محصول از جمله سفید شدن پوست یا بهبود رشد مو هم اطلاعات کافی وجود ندارد.
گلوتاتیون در بسیاری از غذاها یافت می‌شود. همچنین به شکل مکمل در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد.